Dane kontaktowe:
Centrum Rekreacyjne
97-300 Piotrków Trybunalsk
tel. 44 732-70-86,
Ośrodek Sportu i Rekreacji w Piotrkowie Trybunalskim
serdecznie zaprasza na zajęcia z cyklu ,,Fitness pod chmurką''.
Od dnia 05.11.2020 r. treningi będą odbywać się od poniedziałku do piątku w godzinach porannych jak i wieczornych. Natomiast salę gimnastyczną zastąpi teren przy OSiR przy ul. Belzackiej 108/110 oraz pobliski Park Belzacki.
Codzienna dbałość o kondycję nie tylko pozwoli nam podtrzymać dobry nastrój i spalić dwa razy więcej kalorii ale pomoże też w uniknięciu poważnych chorób. Spacer, jogging czy gimnastyka na świeżym powietrzu dotlenią i zahartują ciało. Ponadto stopniowe przyzwyczajanie do niższych temperatur sprawi, że będziemy mniej podatni na przeziębienia i niebezpieczne wirusy w okresie zimowym.
Zapraszamy do wspólnych treningów.
HARMONOGRAM ZAJĘĆ FITNESS
NA ŚWIEŻYM POWIETRZU
obowiązujący od dnia 5 listopada 2020 roku
Centrum Rekreacyjne OSiR, przy ul. Belzackiej 108/110 w Piotrkowie Trybunalskim
tel. /44/ 732-70-86, www.osirpiotrkow.pl e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
|
AGNIESZKA |
IZA |
MARIKA |
|
|
PONIEDZIAŁEK |
17.15-18.15 Spacer po zdrowie |
18.00-19.00 Nordic+ Interwał |
8.00-9.00 Ćwiczenia Prozdrowotne |
|
18.45-19.45 Fit Forma |
|||
|
WTOREK |
17.30-18.30 Gimnastyka Zdrowotna |
17.00-18.00 Cardio |
|
|
18.00-19.00 Interwał |
|||
|
ŚRODA |
18.00 -19.00 Cardio |
8.00-9.00 Ćwiczenia Prozdrowotne |
|
|
CZWARTEK |
17.15-18.15 Spacer po zdrowie |
18.00-19.00 Interwał |
|
|
18.45-19.45 Fit Forma |
|||
|
PIĄTEK |
8.00-9.00 Ćwiczenia Prozdrowotne |
||
|
17.45-18.45 Trening Wytrzymałościowy |
|||
|
19.00-20.00 Interwał |
Na zajęciach obowiązuje:
BILET JEDNORAZOWY - 7,50zł*, 10,00zł
KARNET 5 WEJŚĆ - 40,50zł*, 54,00zł
KARNET 10 WEJŚĆ - 60,00zł*, 80,00zł
KARNET 14 WEJŚĆ - 70,50zł*, 94 ,00zł
*CENA Z KARTĄ MIESZKAŃCA
Gimnastyka zdrowotna - zajęcia profilaktyczne, łączące ćwiczenia wzmacniające, relaksacyjne i rozciągające. Trening skoncentrowany na poprawie ruchomości kręgosłupa, stabilizacji, równowagi, wzmocnieniu mięśni głębokich oraz zwiększeniu ruchomości w stawach. Zajęcia przeprowadzone w plenerze stanowią dodatkowy atut.
Spacer po zdrowie - rodzaj treningu, którego główną część stanowi energiczny spacer (może być przy użyciu kijów do nordic walking-u), który pozwoli na lepszą pracę układu wydolnościowego organizmu, a przy tym i lepsze spalanie kalorii. Zajęcia urozmaicone o ćwiczenia oddechowe pozwolą dotlenić całe ciało.
Fit forma- zajęcia kształtujące smukłą i wysportowaną sylwetkę. Poprawiają kondycję i wzmacniają wszystkie grupy mięśniowe. Różnorodność zajęć pozwala skupić się na ogólnorozwojowym treningu lub na wybranych partiach ciała.
Trening cardio- ćwiczenia wytrzymałościowe dotleniające organizm, poprawiające pracę układu krążenia oraz kondycję organizmu. Trening cardio nazywany jest też treningiem tlenowym. Zwiększa ilość oddechów na minutę oraz przyspiesza tętno, co sprawia, że komórki i tkanki mięśniowe są lepiej dotlenione. Pozwala również dość szybko pozbyć się zbędnych kilogramów.
Interwał - ćwiczenia o zmiennej intensywności polegające na przeplataniu krótkich okresów ćwiczeń o wysokiej intensywności z okresami mniejszego wysiłku (regeneracji). Te ostatnie są potrzebne, aby mięśnie mogły się zregenerować i odzyskać siłę przed kolejnym etapem intensywnych ćwiczeń.
Trening wytrzymałościowy- forma zajęć nastawiona na spalanie tkanki tłuszczowej i poprawę wytrzymałości. Ćwiczenia angażują wszystkie partie mięśniowe, prowadzone ze zmienną intensywnością i pozwalające nie tylko wysmuklić ciało, ale również wzmocnić układ oddechowy i krwionośny.
Nordic Walking - zajęcia angażujące do ruchu mięśni naszego ciała (do 90%), a w szczególności mięśni kończyn górnych, klatki piersiowej, grzbietu, brzucha, pośladków i kończyn dolnych. Przy odpowiedniej częstotliwości treningów optymalne spalanie tkanki tłuszczowej - w połączeniu z odpowiednią dietą, nordic walking jest skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów, wymodelowanie sylwetki i zachowanie zdrowia.
Ćwiczenia prozdrowotne - trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych - poprawie wytrzymałości mięśni brzucha, pleców i pośladków, ruchomości kręgosłupa, rozciąganiu różnych grup mięśniowych.
HARMONOGRAM ZAJĘĆ FITNESS
obowiązujący od dnia 1 października 2020 roku
Zajęcia odbywają się w Centrum Rekreacyjnym OSiR, przy ul. Belzackiej 108/110 w Piotrkowie Trybunalskim
tel. /44/ 732-70-86 www.osirpiotrkow.pl e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
| GODZINY | 8.00-9.00 | 9.00-10.00 | 10.00-11.00 | 17.00-18.00 | 18.00-19.00 | 19.00-20.00 | 20.00-21.00 | |
| PONIEDZIAŁEK |
Sala fitness |
Pilates Marika 8.00-9.00 |
Piłki Marika 9.15- 10.15 |
Kickbox Cardio Marika 17.30-18.30 |
Model. sylwetki/STEP Marika 18.45-19.45 |
Fit/Flexi Agnieszka 20.00-21.00 |
||
|
Sala sport. |
Gimnastyka Zdrowotna Agnieszka 17.15-18.15 |
Smukła Sylwetka Agnieszka 18.45-19.45 |
||||||
| WTOREK |
Sala fitness |
Gimnastyka Kręgosłupa Iza 17.45-18.45 |
Super Brzuch Agnieszka 19.00-20.00 |
Step + wzmacnianie Iza 20.15-21.15 |
||||
| Sala sport. |
Gimnastyka Zdrowotna Agnieszka 17.30-18.30 |
|||||||
| ŚRODA |
Sala fitness |
Pilates Marika 8.00-9.00 |
Gimnastyka Zdrowotna Agnieszka 17.30-18.30 |
Stop Celulit Agnieszka 18.45-19.45 |
Pilates Iza 20.00-21.00 |
|||
| CZWARTEK |
Sala fitness |
Gimnastyka Kręgosłupa Iza 17.50-18.50 |
Ciche Cardio + Wzmacnianie Iza 20.00-21.00 |
|||||
|
Sala sport. |
Gimnastyka Zdrowotna Agnieszka 18.30-19.30 |
Smukła Sylwetka Agnieszka 19.45-20.45 |
||||||
| PIĄTEK |
Sala fitness |
Pilates Marika 8.00-9.00 |
Piłki Marika 9.15-10.15 |
Kickbox Cardio Marika 17.30-18.30 |
Model. sylwetki/STEP Marika 18.45-19.45 |
|||
Na zajęciach fitness obowiązuje:
- Bilet jednorazowy - 8 zł./wejście/osoba, Karnet 5-wejść - 40zł.; Karnet 10-wejść - 60zł.; Karnet 14-wejść - 70zł.
- Karnety mają ważność przez dwa miesiące od daty wystawienia.
- Z karnetu może korzystać kilka osób równocześnie, za każdą osobę wykreślane jest wejście z karnetu.
- Osoba uczestnicząca w zajęciach , przed wejściem na zajęcia zobowiązana jest do wypełnienia
oświadczenia o braku przeciwwskazań zdrowotnych do wykonywania ćwiczeń prowadzonych podczas zajęć fitness.
- WŁASNA KARIMATA, ZMIENNE OBUWIE SPORTOWE oraz wyciszenie telefonów podczas zajęć.